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水泳選手が筋トレの際、意識すべきこと!ベンチ130㎏成功から学ぶ!中崎塾

簡単に言えば、肺ではなくお腹が膨らむように空気を吸い込むことで、横隔膜を下げ、腹圧をあげ、背骨周りを安定させるわけです。重たいものを持ち下げする場合に、ベルトを膜と共にこの「腹圧」を意識的にあげる、肺呼吸ではなく腹式呼吸に返る、必要があるのです。